这两日，一股强劲的冷空气来袭

横扫了全国超过三分之二的国土

而本周五我们也将迎来“小雪”

小雪是寒潮和强冷空气

活动频数较高的节气

这个时候要做好防寒保暖措施

还好保持良好的饮食及作息习惯

那么，这个季节宜吃什么呢？

红糖姜茶

冬天易受寒感冒

经常饮用红糖姜茶可以很好的驱寒

对于女性来说

还是很好的暖宫茶

制作方面也简单

只需将姜片与红糖一起加水煮

抑或是制作好的红糖姜块

直接用热水冲泡饮用

银耳红枣汤

小雪后气温急剧下降

天气变得干燥

银耳滋阴润肺

红枣养血安神

喝一碗银耳红枣汤

既可以改善皮肤干燥

还能滋补暖身

做法简单老少皆宜

将泡好的银耳煮开后放入红枣

用小火煮至绵绸后

加上枸杞、冰糖即可

淮山小米粥

冬季吃辛辣油腻的食物

容易口舌干燥、产生内热

所以饮食上宜吃温补性的膳食

淮山性温和，健脾养胃

切片和小米一起放入锅中

先小火煮沸再转小火慢熬

至粥稠软烂即可

软糯可口，生热暖腹

当然，除了这些适宜小雪的食物还有

萝卜、核桃、栗子、芡实、腰果等

冬季养生除了饮食，我们还要注意身体的保暖，可不能“只要风度不要温度”，多喝热水，保持心情的舒畅，适当的运动，睡前再泡个脚，改善手脚冰冷，帮助睡眠，这些都能助你过个温暖健康的冬天。

广州市素食慈善协会

本会的宗旨：坚持中国共产党的领导，牢记使命，不忘初心；遵守国家法律、法规和政策，践行社会主义核心价值观，遵守社会道德风尚；引导会员积极参与慈善捐助活动，推动慈善救助项目发展；为会员提供服务，做好企业与政府、企业与社会的沟通桥梁，促进素食慈善产业繁荣和发展。

免责申明：图片来源于网络，文为作者原创，如涉及版权请联系删除。