二十四节气是古人留下来的宝贵财富

更是我国传统文化的瑰宝

不同的节气，对应着不同的农事规律

以及不同的饮食

处暑在每年的8月23日或24日

是秋天的第二个节气

此时太阳到达黄经150度

代表着炎热的暑天就要结束

天气要开始一天天地变凉快了

“秋老虎，毒老虎”

处暑时节，天气虽然转凉

但是中午前后仍然很热

不亚于暑夏之季

这也就是人们常讲的“秋老虎”

此时正处在由热转凉的交替时期

天气变化无常

从酷暑难耐的盛夏

进入“多事之秋”

养生宜防暑润燥为主

多酸少辛养阴润燥

尽量少吃×

葱、姜、烧烤等辛味之品

适当多食√

酸味果蔬，如雪梨、山楂、番茄、乌梅等

可食用润而不腻之品√

如胡萝卜、冬瓜、茭白、南瓜藕、百合

山药、柿子、柑橘、芡实、莲子

桂圆、花生、核桃、红枣、梨

白扁豆平菇、栗子黑芝麻等

小编特意为大家整理了一份

处暑养生食谱

这个秋天

我们一起用最简单的方式养生吧！

↓↓↓

莲子炒莲藕片

小池塘就能种出来的莲藕和莲子

简直不要太神奇

而且营养价值很高

莲子养心、益肾、补脾、涩肠

而莲藕微甜而脆，十分爽口

是体弱多病者上好的食品和滋补佳珍

莲藕中还含有大量的粗纤维

能够加速体内肠胃蠕动

起到排便的作用

经常便秘的人也应该多吃莲藕

马蹄银耳糖水

糖水属于粤菜系

是两广人饮食习惯一大特色

由于天气炎热

糖水大多数以清润、清热为主

同煲汤一样

糖水在甜美可口之余

亦具有滋补养生的功效

马蹄银耳糖水是清润甜饮

生津止渴，清润肺胃

根据口味和需要

还可加入大枣、枸杞、板栗等物

使得口感和营养更为丰富

拔丝山药

山药能清心安神、补中益气

助五脏、强筋骨

可保持血管弹性，防止动脉硬化

推荐吃法：

将洗净后的山药捣碎后加糖调成馅

与糯米粉一起制成汤圆食用

也可做拔丝山药

或是去皮用淡盐水洗后切成小块

加入适量糖桂花酱，当冷盘

黑豆栆花糯米粥

黑豆具有消肿下气、润肺燥热

补血安神、补肾益阴之功效

常吃黑豆能软化血管

滋润皮肤、延缓衰老

特别适合高血压、心脏病患者食用

黑豆花生糯米粥则能润肺燥，养颜色

润肺化痰，益气活血

小Tips：

1、红衣花生与红枣配伍食用，可补虚、止血

2、红枣最好除掉枣核，以免上火

3、喜欢甜食，可以调入白糖或者蜂蜜食用

经过一个炎夏的消耗

人的体力、精神也处于较为疲怠的状态

容易乏力、生病

处暑时节应注意适量加衣

早睡早起、多酸少辛、调畅情志

加上适当的食补

才能保持生理、心理的健康

更多时令食谱

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